Gen Z Kian Sadar Pola Hidup Sehat

Samarinda — Kesadaran generasi Z terhadap pentingnya pola hidup sehat kian terlihat dalam keseharian mereka. Tidak sedikit anak muda yang kini mulai selektif memilih asupan makanan, mengurangi konsumsi camilan tinggi MSG, serta membiasakan diri minum air putih dan berolahraga secara rutin.

Perubahan gaya hidup ini muncul seiring meningkatnya informasi seputar kesehatan yang mudah diakses melalui media sosial dan pengalaman pribadi akan dampak pola hidup tidak sehat. Gen Z dinilai lebih reflektif dalam menjaga tubuh agar tetap bugar di tengah aktivitas yang padat.

Salah satu Gen Z, Katan (23), mengaku kini lebih nyaman mengonsumsi makanan sehat dibandingkan makanan instan. Ia menyebut, kebiasaan tersebut berawal dari keinginannya menjaga energi dan kondisi tubuh agar tetap stabil.

“Sekarang aku lebih suka makan buah, camilan yang nggak banyak MSG, dan pasti minum air putih. Badan rasanya lebih ringan dan nggak gampang capek,” ujar Katan, Rabu (4/2/2026).

Tak hanya soal makanan, Katan juga mulai melengkapi gaya hidup sehatnya dengan aktivitas fisik ringan. Menurutnya, olahraga menjadi pelengkap penting agar tubuh dan pikiran tetap seimbang.

“Olahraga itu pelengkap sih. Nggak harus berat, yang penting rutin. Jalan kaki atau stretching aja udah cukup buat bikin badan lebih enak,” tambahnya.

Fenomena ini menunjukkan adanya pergeseran pola pikir di kalangan Gen Z yang tak lagi semata mengejar kepraktisan, tetapi juga mempertimbangkan dampak jangka panjang bagi kesehatan. Kesadaran tersebut sekaligus menjadi sinyal positif, generasi muda mulai menempatkan kesehatan sebagai kebutuhan, bukan sekadar tren sesaat.

Rambut Rontok Bisa Jadi Penanda Stres

Rambut rontok kerap dianggap masalah perawatan semata. Namun, sejumlah penelitian medis menunjukkan, kerontokan rambut dapat menjadi penanda tubuh sedang berada dalam kondisi stres, terutama stres kronis. Fenomena ini semakin banyak dibicarakan, khususnya di kalangan generasi muda yang menghadapi tekanan akademik, pekerjaan, hingga tuntutan sosial.

Secara biologis, rambut memiliki siklus pertumbuhan yang terdiri dari fase anagen (tumbuh), katagen (transisi), dan telogen (istirahat). Saat seseorang mengalami stres berat, tubuh dapat mendorong folikel rambut masuk lebih cepat ke fase telogen, kondisi yang dikenal sebagai telogen effluvium, sehingga rambut rontok dalam jumlah lebih banyak dari normal.

Penelitian yang dimuat dalam National Institutes of Health (NIH) juga menunjukkan, hormon stres seperti kortisol berperan dalam menghambat aktivitas sel punca folikel rambut, sehingga memperlambat regenerasi rambut dan memperpanjang fase istirahat .

Sementara itu, studi cross-sectional yang dipublikasikan di PubMed Central (PMC) di Arab Saudi menemukan adanya hubungan signifikan antara tingkat stres tinggi dan kejadian rambut rontok pada responden dewasa .

Mayo Clinic menyebutkan, pada sebagian besar kasus telogen effluvium, rambut rontok bersifat sementara dan dapat tumbuh kembali setelah faktor pemicu stres teratasi, meskipun waktu pemulihannya berbeda pada tiap individu .

Namun, jika kerontokan berlangsung lama atau disertai penipisan yang tidak merata, pemeriksaan medis tetap dianjurkan untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab lain, seperti gangguan hormonal atau alopecia areata.

Di media sosial dan forum diskusi daring, banyak Gen Z membagikan pengalaman pribadi mereka soal rambut rontok yang dikaitkan dengan stres.

“Waktu stres kuliah lagi parah-parahnya, rambutku rontok banget. Bangun tidur, lihat bantal isinya rambut semua. Itu bikin tambah panik,” tulis seorang pengguna tiktok.

Pengguna lain mengungkapkan, kerontokan justru terasa setelah tekanan berlalu,

“Pas masalahnya selesai, kukira badanku udah aman. Tapi dua bulan kemudian rambut mulai rontok parah. Baru sadar ternyata efek stresnya telat,” tulis yang lain dalam sebuah komentar di tiktok.

Fenomena rambut rontok akibat stres menjadi pengingat bahwa kesehatan mental dan fisik saling berkaitan. Meski sering kali bersifat sementara, para ahli menilai kondisi ini dapat menjadi alarm tubuh agar seseorang lebih memperhatikan keseimbangan hidup, mulai dari manajemen stres, kualitas tidur, hingga pola makan.

Bagi generasi muda yang hidup dalam ritme cepat dan penuh tuntutan, rambut rontok tak lagi sekadar soal penampilan, melainkan sinyal tubuh yang meminta jeda.

Di Balik Sederhana, Kuliner Sunda Menyimpan Cerita dan Filosofi Hidup

Tasikmalaya – Kuliner Sunda kerap dikenal sederhana, jauh dari tampilan mewah atau bumbu yang berlapis-lapis. Namun di balik kesederhanaan itu, tersimpan cerita panjang tentang cara hidup masyarakat Sunda yang menjunjung kebersahajaan, kebersamaan, dan kedekatan dengan alam.

Makanan khas Sunda umumnya lahir dari bahan-bahan lokal yang mudah dijumpai di lingkungan sekitar, seperti singkong, oncom, sayuran segar, hingga ikan air tawar. Cara pengolahannya pun tidak rumit. Meski demikian, setiap hidangan memiliki makna yang lebih dalam daripada sekadar pemenuhan rasa lapar.

Sebagai contoh, nasi liwet yang sering disajikan saat ngaliwet mencerminkan nilai kebersamaan. Hidangan ini tidak dimakan sendiri, melainkan dinikmati bersama-sama dalam satu hamparan daun pisang. Tidak ada porsi khusus, tidak ada pembeda. Semua duduk sejajar, berbagi lauk dan cerita.

Kesederhanaan juga tercermin pada kudapan tradisional seperti combro, misro, atau colenak. Combro, yang berasal dari istilah oncom di jero (isian oncom di dalam), menggambarkan cara masyarakat Sunda memanfaatkan bahan pangan hasil fermentasi menjadi hidangan bernilai rasa tinggi.

Misro dengan isian gula aren menghadirkan filosofi keseimbangan antara manis dan gurih, sementara colenak mengajarkan, singkong bahan yang sering dipandang biasa bisa menjadi sajian istimewa bila diolah dengan tepat.

Bagi Wardah, pecinta kuliner Sunda yang kini tinggal di Kalimantan, makanan-makanan tersebut menyimpan makna emosional tersendiri.
“Kuliner Sunda itu kelihatannya sederhana, tapi rasanya jujur. Nggak dibuat-buat,” ujarnya. Menurut Wardah, setiap kali pulang ke Jawa Barat, ia selalu menyempatkan diri mencari makanan khas Sunda. “Ada rasa tenang waktu makan makanan kampung sendiri. Kayak lagi diingatkan buat hidup nggak berlebihan,” katanya.

Wardah menilai kuliner Sunda mengajarkan cara menikmati hidup secara perlahan. “Makanannya nggak ribet, tapi bikin nyaman. Dari situ aku ngerasa, hidup juga seharusnya begitu,” ucapnya.

Selain bahan dan rasa, filosofi kuliner Sunda juga terlihat dari cara penyajiannya. Lalapan mentah, misalnya, menunjukkan kedekatan masyarakat Sunda dengan alam serta kebiasaan mengonsumsi makanan segar tanpa banyak proses. Sambal dadak yang dibuat secara langsung mencerminkan spontanitas dan kejujuran rasa.

Dalam kehidupan sehari-hari, makanan bukan hanya soal selera, tetapi juga sarana menjaga hubungan sosial. Banyak hidangan Sunda disiapkan untuk dimakan bersama, baik dalam keluarga, lingkungan tetangga, maupun komunitas. Tradisi ini menegaskan, makan adalah aktivitas sosial yang mempererat ikatan, bukan sekadar rutinitas individual. (intan)

Perempuan Sunda dan Seni Menjaga Harmoni dalam Kehidupan Sehari-hari

Tasikmalaya – Di tengah dinamika kehidupan modern yang serba cepat, perempuan Sunda kerap tampil sebagai penjaga keseimbangan. Bukan hanya dalam lingkup keluarga, tetapi juga dalam relasi sosial dan ruang publik. Harmoni, bagi perempuan Sunda, bukan sekadar konsep budaya, melainkan cara hidup yang dijalani secara sadar dari hari ke hari.

Nilai someah hade ka semah—ramah terhadap siapa pun—menjadi fondasi yang masih dipegang kuat. Sikap ini tercermin dalam cara bertutur yang halus, gestur yang terukur, serta kebiasaan membaca situasi sebelum bertindak. Dalam keseharian, perempuan Sunda terbiasa mengelola emosi dan memilih jalan yang tidak menimbulkan gesekan, demi menjaga suasana tetap teduh.

Dalam lingkup keluarga, perempuan Sunda kerap menjadi poros pengikat. Mereka mengatur ritme rumah tangga tanpa banyak suara, menyelesaikan persoalan dengan dialog, dan menempatkan empati sebagai pendekatan utama. Harmoni dibangun melalui kebiasaan sederhana, mendengarkan lebih banyak, menahan diri saat emosi memuncak, serta memberi ruang bagi anggota keluarga untuk berkembang.

Namun, nilai kelembutan itu tidak identik dengan keterbatasan ruang gerak. Di era sekarang, banyak perempuan Sunda yang justru berani melangkah keluar dari zona nyaman. Salah satunya Intan, perempuan Sunda yang memilih merantau dan mengeksplorasi banyak tempat, bahkan hingga ke luar pulau dan luar negeri.

“Sebagai perempuan Sunda, aku diajarkan untuk santun dan menjaga sikap. Tapi itu tidak pernah membatasi mimpi,” ujar Intan. Menurutnya, harmoni bukan berarti berhenti melangkah. “Aku bisa tetap membawa nilai kesopanan, tapi juga berani mengambil keputusan besar, termasuk merantau jauh dari rumah.”

Pengalaman merantau membuat Intan belajar banyak tentang keberagaman karakter dan budaya. Ia menilai nilai harmoni yang ia bawa sejak kecil justru membantunya beradaptasi di lingkungan baru.

“Saat kita bisa menempatkan diri, menghargai orang lain, dan tidak reaktif, itu memudahkan kita diterima di mana pun,” katanya. (intan)

Jejak Kuliner Sunda dan Jawa di Mekkah–Madinah

Madinah, Arab Saudi — Tanah Suci tak hanya mempertemukan jamaah dengan ritual ibadah dan jejak sejarah Islam, tetapi juga menghadirkan kejutan kecil yang terasa akrab, makanan. Di antara sajian khas Timur Tengah, aroma bumbu Nusantara justru kerap muncul di sudut-sudut kota suci, seolah menjadi penawar rindu bagi jamaah Indonesia.

Salah satu pengalaman paling membekas saya temukan di Madinah, tepatnya di kawasan kebun kurma. Di sana berdiri sebuah warung sederhana bernuansa Sunda, yang menjual bakso dan bala-bala, menu yang nyaris identik dengan keseharian masyarakat Jawa Barat.

Bakso tersebut dijual seharga 20 riyal per porsi, atau setara sekitar Rp100 ribu. Dengan porsi standar, semangkuk bakso itu disajikan lengkap dengan kuah hangat dan isian khas. Rasanya, bagi lidah saya yang terbiasa dengan cita rasa Sunda, terasa cukup otentik.

“Pas suapan pertama, rasanya kayak lagi di Indonesia,” ujar saya dalam hati. Di tengah suasana Madinah yang tenang dan penuh kekhusyukan, semangkuk bakso menjadi pengingat, jarak ribuan kilometer tak selalu mampu memutus ingatan rasa.

Fenomena kuliner Nusantara di Tanah Suci bukanlah hal baru. Restoran Sunda dan Jawa kini cukup mudah ditemukan, baik di Madinah maupun Mekkah, terutama di kawasan yang menjadi langganan jamaah Asia Tenggara. Kehadiran mereka menjadi bagian dari ekosistem ekonomi jamaah, menyesuaikan dengan selera ribuan peziarah Indonesia yang datang setiap tahun.

Tak hanya di warung kecil, kuliner Indonesia juga merambah hotel-hotel tempat jamaah menginap. Di Mekkah, saya menemukan satu kejutan lain yang tak kalah unik, seblak.

Menu ini tersaji di salah satu restoran hotel tempat saya menginap. Jujur, ekspektasi awal tidak terlalu tinggi. Namun begitu mencicipi, rasanya justru mengundang senyum. Pedasnya pas, bumbunya terasa, dan teksturnya tidak jauh berbeda dengan seblak yang biasa saya temui di tanah Sunda.

Sebagai orang Sunda, saya cukup peka terhadap rasa. Dan seblak itu, meski disajikan ribuan kilometer dari Bandung tetap terasa “pulang”.

Tak jarang, warung-warung ini menjadi tempat berkumpul informal jamaah Indonesia. Percakapan mengalir, logat daerah terdengar bebas, dan suasana sejenak terasa seperti di rumah sendiri. (intan)

« Previous Page — Next Page »