Tren Sosmed Detox, Jeda Digital Demi Kesehatan Mental

SAMARINDA — Di tengah dominasi media sosial dalam kehidupan sehari-hari, istilah sosmed detox kini menjadi tren positif yang mulai banyak dilirik oleh generasi muda hingga profesional. Praktik ini bukan sekadar gaya-gayaan, melainkan ada dukungan penelitian ilmiah yang menunjukkan manfaatnya bagi kesejahteraan mental.

Social media detox atau sosmed detox secara sederhana adalah periode waktu ketika seseorang secara sukarela menahan diri dari menggunakan platform media sosial, seperti TikTok, Instagram, Facebook atau X, untuk sementara waktu. Tujuan utamanya adalah mengurangi dampak negatif dari penggunaan berlebihan, termasuk stres, kecemasan, gangguan tidur, hingga perasaan kehilangan kendali setelah terlalu lama melakukan scrolling.

Beberapa studi terbaru menunjukkan, melakukan jeda dari media sosial membawa efek baik terhadap kesehatan mental.

Penelitian JAMA Network Open, sebuah penelitian terhadap ratusan orang dewasa muda menemukan bahwa melakukan sosmed detox selama satu minggu mampu mengurangi gejala depresi hingga hampir 25%, kecemasan 16%, dan masalah tidur sekitar 14%. Ini menunjukka jeda pendek dari media sosial dapat membantu menurunkan beban psikologis yang terkait dengan penggunaannya.

Namun, efek terhadap kepuasan hidup dan stres bisa bervariasi tergantung kondisi masing-masing individu, menunjukkan sosmed detox bukan solusi tunggal, melainkan bagian dari pendekatan kesejahteraan digital yang lebih luas.

Sosmed detox adalah mengurangi atau menghentikan sementara penggunaan media sosial untuk mendapatkan kembali kontrol atas waktu dan kesehatan mental. Ini bisa dilakukan dengan uninstal aplikasi sementara, menonaktifkan notifikasi, dan menetapkan jam tanpa layar (screen-free time).

Fokus pada aktivitas di luar dunia digital
Praktik ini seringkali dilakukan secara sukarela dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu.

Wardah, seorang pekerja kreatif berusia 23 tahun, mengaku rutin melakukan sosmed detox ketika merasa burnout dan kehilangan kendali akibat terlalu banyak scrolling.

“Kalau sudah mulai merasa scrolling time makin panjang, screen time tidak terkendali, dan mood turun, aku langsung uninstall TikTok dan Instagram dari ponsel untuk beberapa hari,” ujarnya.

Wardah mengatakan, langkah sederhana itu sering kali membuatnya merasa lebih tenang, fokus kembali, dan jauh lebih produktif tanpa tekanan konten yang terus berdatangan dari feed sosial media.

Menurutnya, sosmed detox bukan berarti berhenti total dari internet, tetapi menata ulang bagaimana teknologi digunakan, sehingga tidak lagi menjadi sumber stres atau kecanduan.

Dalam era digital seperti sekarang, media sosial bisa memberi dampak positif seperti informasi terbaru, koneksi sosial, atau hiburan. Namun, keterlibatan berlebihan dengan platform-platform tersebut juga bisa menimbulkan “tekanan psikologis yang tak terlihat”, termasuk kecemasan, gangguan tidur, atau perasaan tidak pernah cukup. Penelitian tentang dampak interaksi sosial digital terus berkembang untuk memahami hubungan kompleks antara penggunaan media sosial dan kesehatan mental.

Dengan tren sosmed detox yang makin populer ini, banyak orang kini mulai menyadari pentingnya menyeimbangkan kehidupan digital dan offline, sehingga pengalaman teknologi jadi sesuatu yang lebih bermakna, bukan sekadar rutinitas yang melelahkan. (intan)

Konten Nikah Kemenag Ramai, Generasi Muda Disentil Soal Pernikahan

SAMARINDA – Kementerian Agama (Kemenag) RI belakangan mencuri perhatian warganet lewat unggahan di Instagram resminya yang menyentil generasi muda agar tidak takut menikah. Konten tersebut kemudian diikuti oleh akun-akun Kemenag daerah hingga Kantor Urusan Agama (KUA) dengan gaya serupa, bahkan dikemas secara humoris.

Tak hanya di media sosial, sejumlah KUA di berbagai daerah juga disebut mulai turun langsung ke ruang publik, salah satunya di kawasan Car Free Day (CFD), untuk menyampaikan pesan ajakan menikah dengan pendekatan santai dan dekat dengan anak muda.

Respons netizen pun beragam. Sebagian besar menilai gaya komunikasi tersebut menghibur. “Gawat, Kemenag sudah mulai turun jalan buat marketing,” tulis salah satu netizen.

Komentar lain menyebut, “Tenangin diri lu para Gen Z, marketing KUA udah ugal-ugalan,” yang ramai disukai pengguna media sosial lainnya.

Fenomena ini sejalan dengan kondisi sosial yang tengah terjadi. Kepala Kantor Wilayah Kementerian Agama Provinsi Kalimantan Timur, Abdul Khaliq, mengakui adanya tren penurunan angka pernikahan, khususnya di kalangan anak muda.

“Saat ini memang terlihat tren pernikahan menurun. Banyak orang, khususnya anak muda, yang seakan-akan merasa takut untuk menikah,” ujarnya saat ditemui belum lama ini.

Ia menjelaskan, ketakutan tersebut kerap dipicu berbagai faktor, mulai dari ketidaksiapan mental, ekonomi, hingga paparan narasi negatif tentang pernikahan di media sosial. Padahal, menurutnya, pernikahan merupakan bagian dari sunnah Rasulullah yang perlu dipahami secara matang.

“Pernikahan perlu didorong dengan kesiapan mental, ekonomi, dan pemahaman yang baik. Jangan takut menikah,” pungkasnya. (intan)

Karyawan XLSMART Salurkan Donasi ke Sumut, Sumbar hingga Pelosok Aceh

MEDAN – Karyawan PT XLSMART Telecom Sejahtera Tbk (XLSMART) melalui Majelis Ta’lim XLSMART (MTXLSMART) menyalurkan bantuan kemanusiaan bagi masyarakat yang terdampak bencana banjir dan longsor di sejumlah wilayah Sumatra, meliputi Sumatera Utara, Aceh, dan Sumatera Barat. Penyaluran donasi ini merupakan bentuk kepedulian dan solidaritas karyawan XLSMART terhadap warga yang tengah menghadapi musibah.

Di Aceh, bantuan menjangkau pelosok Desa Lubuk Sidup, Kecamatan Sekerak, Kabupaten Aceh Tamiang, Sabtu (20/12/2025). Sedangkan di Sumatera Utara, bantuan disalurkan ke Desa Pekubuan, Kecamatan Tanjung Pura, Kabupaten Langkat, Minggu (21/12/2025). Selanjutnya, donasi untuk wilayah Sumatera Barat, akan dijadwalkan segera disalurkan dalam waktu dekat.

Dalam kegiatan penyaluran bantuan di Sumatera Utara dan Aceh, turut hadir Chief Enterprise Business Solution XLSMART sekaligus Ketua Umum Majelis Ta’lim XLSMART, Feby Sallyanto, Group Head XLSMART West Region, Desy Sari Dewi, Amir Majelis Ta’lim XLSMART, Cartesius Nugroho Victorianto, Regional Head North Sumatera SMARTFREN XLSMART, Jhon Ferdinan Simanjuntak, Head of Sales XLSMART Northern 1, Horas Lubis, Head of Direct Channel XLSMART Region West, Nadra Dwiyana, Ketua Pewarta Foto Indonesia (PFI Medan), Riski Cahyadi, serta Ketua Relawan Yayasan Sekolah Inspirasi Bangsa Aceh Tamiang, Rahmah Nur Rizki. Penyaluran juga melibatkan karyawan XLSMART wilayah Medan, Aceh, Padang, dan mitra relawan setempat.

Ketua Umum Majelis Ta’lim XLSMART, Feby Sallyanto, menyampaikan rasa duka dan keprihatinan atas bencana yang melanda sejumlah wilayah di Sumatra. “Kami hadir menyalurkan bantuan dari karyawan XLSMART secara nasional melalui Majelis Ta’lim XLSMART untuk membantu para korban banjir dan longsor di Sumut, Aceh, dan Sumbar. Kami berharap kondisi ini segera berlalu dan masyarakat, khususnya generasi muda di desa-desa terdampak, dapat bangkit serta membangun kembali kampung halamannya.”

Feby menambahkan bahwa bantuan dari MTXLSMART tidak berhenti sampai di sini. Ke depan, MTXLSMART berkomitmen untuk terus menyalurkan bantuan ke wilayah-wilayah lain yang terdampak bencana. Sebelumnya, XLSMART juga telah mendistribusikan bantuan kebutuhan pokok darurat ke enam wilayah terdampak terparah di Sumatra, antara lain Kabupaten Pidie dan Lhokseumawe di Aceh, Tapanuli Selatan dan Mandailing Natal di Sumatera Utara, serta Padang Pariaman dan Tanah Datar di Sumatera Barat.

Adapun bantuan yang diberikan di Sumatera Utara meliputi obat-obatan, sembako, mukenah, sajadah, sarung, selimut, handuk, air mineral, serta berbagai kebutuhan pokok lainnya. Sementara di Aceh, bantuan yang disalurkan mencakup pakaian dalam, pampers, pembalut, perlengkapan ibadah, selimut, air mineral, terpal, tikar, kelambu, perlengkapan anak, lilin, mancis, serta bantuan pasokan air bersih dengan total sekitar 56 ribu liter yang didistribusikan ke tujuh lokasi terdampak bencana, guna memenuhi kebutuhan dasar masyarakat akan air layak konsumsi. Selain bantuan fisik, MTXLSMART juga menghadirkan program mengaji dan bermain untuk memberikan penguatan spiritual serta pendampingan psikologis bagi anak-anak penyintas banjir bandang, bekerja sama dengan relawan Sekolah Inspirasi Bangsa Aceh Tamiang.

Donasi ini merupakan hasil pengumpulan donasi kemanusiaan karyawan XLSMART yang dikelola MTXLSMART untuk disalurkan kepada orang-orang yang berhak menerima. MTXLSMART berupaya terus sebar kebaikan untuk menjalin silaturahmi dengan kelompok masyarakat dari berbagi kalangan. Bersama, Melaju Tanpa Batas.

Di Aceh, bantuan diterima Kepala Desa Lubuk Sidup, Ibrahim, bersama tokoh masyarakat dan warga terdampak. Sementara di Sumatera Utara, bantuan diserahkan kepada Kepala Desa Pekubuan, H. Syaiful Rahman, didampingi tokoh masyarakat setempat. Kehadiran relawan dan perwakilan komunitas turut memastikan bantuan tersalurkan secara tepat sasaran kepada warga yang membutuhkan.

XLSMART memiliki jaringan 4G yang mencakup sebagian besar wilayah terdampak bencana di Sumatera Utara, Aceh, dan Sumatera Barat. Di ketiga provinsi tersebut, XLSMART telah mengoperasikan lebih dari 18.800 BTS, yang mayoritas merupakan BTS 4G untuk melayani kebutuhan komunikasi masyarakat. Di tengah situasi bencana, XLSMART terus berupaya melakukan pemantauan dan perbaikan jaringan agar layanan tetap beroperasi secara optimal, sehingga dapat mendukung kelancaran komunikasi masyarakat serta aktivitas para petugas dan relawan di lapangan.

Melalui penyaluran bantuan ini, XLSMART berharap dapat terus memberikan kontribusi nyata bagi masyarakat di berbagai daerah yang terdampak bencana alam. Bersama MTXLSMART, perusahaan berkomitmen untuk selalu hadir di saat-saat sulit, memperkuat kepedulian sosial, serta mendukung terwujudnya masyarakat yang tangguh dan siap menghadapi kondisi darurat di masa mendatang. (*)

Dukung Percepatan Pemulihan, Maybank Indonesia Salurkan Bantuan kepada Korban Bencana Alam Sumatera

JAKARTA – PT Bank Maybank Indonesia Tbk (Maybank Indonesia) menyalurkan bantuan kemanusiaan kepada korban bencana alam di Provinsi Aceh, Sumatera Utara dan Sumatra Barat sebagai bagian dari upaya untuk mempercepat proses pemulihan pasca bencana di ketiga wilayah tersebut.

Direktur Unit Usaha Syariah Maybank Indonesia Romy Buchari mengatakan, bantuan disalurkan Maybank Indonesia dan Yayasan Maybank Indonesia dengan turut serta melibatkan karyawan Maybank Indonesia untuk bahu membahu membantu warga masyarakat yang terdampak di ketiga wilayah tersebut.

Dalam kegiatan penyaluran bantuan tersebut, Maybank Indonesia bekerja sama dengan sejumlah pihak, diantaranya Lazismu, Baznas, Rumah Zakat dan Organisasi Muhammadiyah.

“Maybank Indonesia menyampaikan duka cita mendalam atas musibah bencana alam yang terjadi di wilayah Aceh, Sumatera Utara dan Sumatera Barat,” ujarnya hari ini.

Romy menambahkan, Maybank Indonesia berkomitmen hadir secara responsif untuk membantu masyarakat yang menjadi korban bencana banjir bandang dan tanah longsor.

“Langkah ini memperkuat peran kami sebagai institusi yang peduli dan berkontribusi langsung saat negara menghadapi situasi darurat,” ujarnya.

Bantuan yang disalurkan oleh Maybank Indonesia bersumber dari Dana Kebajikan/UPDK (Unit Pengelola Dana Kebajikan) kelolaan Unit Usaha Syariah Maybank Indonesia, Dewan Kemakmuran Masjid Karyawan Maybank Indonesia, Zakat Penghasilan Karyawan Maybank Indonesia (UPZ/Unit Pengelola Zakat), Yayasan Maybank Indonesia dan sumbangan sukarela dari karyawan Bank melalui platform Rumah Zakat.

Total bantuan yang telah disalurkan oleh Maybank Indonesia mencapai Rp1 Miliar dan mobilisasi bantuan masih terus dilakukan. Romy berharap bantuan yang diberikan tersebut dapat membantu meringankan derita para korban dan memberikan dukungan nyata bagi warga yang terdampak bencana alam di Sumatera.

Bantuan diberikan dalam bentuk pembagian sembako, dukungan dapur umum, pengadaan air bersih, bantuan layanan kesehatan dan makanan siap saji.

“Langkah ini juga merupakan bagian dari komitmen Maybank Indonesia terhadap nilai humanity dan dukungan terhadap community. Ini sejalan dengan misi Humanising Financial Services yang diusung Maybank Indonesia,” lanjutnya.

Berdasarkan data yang dirilis oleh Badan Nasional Penanggulangan Bencana, per 14 Desember 2025, jumlah korban tewas akibat bencana banjir bandang dan tanah longsor di Aceh, Sumatera Utara dan Sumatera Barat mencapai 1.016 orang. Sementara jumlah korban hilang hingga periode yang sama mencapai 212 orang dan jumlah pengungsi sebanyak 624.670 orang. (*)

Pemerintah Kabupaten Kukar Komitmen Membangun Generasi Qur’ani

TENGGARONG – Asisten I Pemerintah Kabupaten Kutai Kartanegara (Kukar) Akhmad Taufik Hidayat menghadiri wisuda program “Satu Desa Satu Tahfidz Quran” angkatan VI tahun 2025 bertempat di Masjid Al Anshar Jalan Arwana blok A, RT. 22, Timbau, Kecamatan Tenggarong, Senin (22/12/2025).

‎‎Kegiatan bertemakan “Dengan Wisuda Al Quran Kita Bumikan Al Quran Di Kutai Kartanegara”  tersebut turut dihadiri diantaranya Ketua MUI Kukar KH. Abdul Hanan, Ketua Dewan Masjid Indonesia (DMI) Kukar Edi Damansyah, Ketua Tanfidziyah Nahdatul Ulama Kukar K.H. Muhammad Askin, Ketua Badan Amil Zakat Nasional (BAZNAS) Kukar M. Shafik Avicenna, para Kepala Organisasi Perangkat Daerah (OPD) dilingkungan Pemkab Kukar.

‎‎Pelaksanaan wisuda sendiri diawali dengan pembacaan ayat suci Al Quran oleh para santri-santri tahfidz quran ankatan VI tahun 2025 yang lulus.

‎‎Kepala sekolah tahfidz Quran Kukar KH. Harun Nur Rasid dalam laporannya mengatakan lulusan program tahfidz quran angkatan VI pada tahun 2025 sebanyak 43 santriwan/santriwati.

‎‎”Lulusan tahun ini sebanyak 43 santri yang terdiri dari 22 santriwan, dan 21 santriwati, ” ujarnya.

‎‎Sementara, Bupati Kukar dr. Aulia Rahman Basri dalam sambutannya yang dibacakan oleh Akhmad Taufik Hidayat mengatakan apa yang telah dilaksanakan tersebut merupakan bentuk komitmen dari Pemkab Kukar dalam membangun generasi qurani di Kabupaten Kukar.

‎‎”Pelaksanaan wisuda santri Satu Desa Satu Tahfidz hari ini bukan sekadar acara seremonial, melainkan wujud nyata komitmen Pemerintah Kabupaten Kutai Kartanegara dalam membangun generasi Qur’ani, berakhlak mulia, dan memiliki pondasi spiritual yang kuat, ” ujar dr. Aulia dalam sambutannya.

‎‎Aulia mengatakan program yang dilaksanakan tersebut selaras erat dalam mendukung visi “KUKAR IDAMAN TERBAIK” khususnya, Program Terima Kaseh Guru Ngaji Ku, Satu Desa Satu Tahfidz dan Bantuan Pondok Pesantren. Dengan demikian, pembangunan manusia unggul tidak hanya diukur dari sisi intelektual, tetapi juga moral, spiritual, dan sosial.

‎‎Pada kesempatan itu, dr. Aulia mengucapkan selamat dan apresiasi kepada seluruh santri yang baru saja diwisuda. dirinya juga berpesan agar para santri yang baru diwisuda menJadi penjaga Al-Qur’an, duta kebaikan, dan teladan bagi saudara-saudara di desa, di sekolah, dan di lingkungannya masing-masing.

‎‎”Maka jangan pernah merasa lelah, wahai para santri. Setiap huruf yang kalian hafal, setiap waktu yang kalian curahkan di masjid, adalah bekal yang akan melindungi kalian dari azab api neraka dan menjadi cahaya bagi kalian di alam kubur dan hari kiamat nanti, ” pungkasnya. (kk07).

« Previous Page — Next Page »