Me Time Jadi Cara Gen Z Menjaga Kesehatan Mental

Dalam kultur kerja dan sosial yang semakin menekan generasi muda, me time bukan lagi sekadar jargon gaya hidup tetapi menjadi kebutuhan penting bagi kesejahteraan mental Gen Z. Istilah ini merujuk pada waktu yang sengaja diluangkan seseorang untuk sendiri, melakukan aktivitas yang mereka nikmati, demi merawat kesehatan pikiran dan emosi.

Menurut definisi dalam Oxford Dictionary, me time adalah ketika seseorang terutama yang biasanya sibuk menyisihkan waktu untuk santai dan menikmati apa yang disukai tanpa gangguan.

“Kalau aku nggak sempat me time, dalam seminggu rasanya kepala susah fokus. Aku jadi gampang panik kalau ada tugas banyak atau deadline kerja nempel terus,” ujar puja (23), mahasiswa dari Bandung.

Sementara menurut Wulan (23), guru muda di Tasikmalaya, me time adalah cara untuk mengembalikan energi.

“Aku biasanya jalan kaki sendirian atau main main sepeda. Itu bikin aku merasa lebih tenang dan siap menghadapi minggu yang padat,” ujarnya.

Aktivitas me time Gen Z sangat beragam, dari tidur lebih awal, mendengarkan musik, menonton konten favorit, hingga sekadar menonaktifkan notifikasi ponsel. Survei menunjukkan bahwa tidur menjadi pelarian utama bagi Gen Z (59 %), diikuti oleh musik (55 %) dan media sosial (49 %).

Kegiatan santai lain seperti menonton film, membaca buku, atau berjalan sendiri juga kerap menjadi pilihan. Penelitian lain menyebut, me time bisa berupa mematikan notifikasi selama beberapa jam untuk fokus pada pikiran sendiri.

Fenomena burnout, terutama di dunia kerja, menjadi salah satu alasan Gen Z mengambil me time. (intan)