Berikut Tips Berkendara Motor Bikin Tetap Aktif Bermobilitas Saat Berpuasa

JAKARTA– Bulan suci Ramadan selalu sukses membawa euphoria dan menghadirkan suasana yang khas di berbagai daerah di Indonesia karena aktivitas masyarakat tetap berjalan dinamis meski di tengah ibadah puasa. Kondisi tersebut tentu saja pola mobilitas masyarakat mengalami penyesuaian pada waktu-waktu tertentu seperti menjelang berbuka puasa atau sore hariketika kondisi lalu lintas cenderung lebih padat dibandingkan hari biasa. Kondisi tersebut menuntut seluruh pengguna jalan untuk meningkatkan kewaspadaan serta menjaga keselamatan selama perjalanan.

Bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadan sebulan penuh, aktivitas harian tetap harus dilakukan meski kondisi fisik berbeda dari biasanya. Rutinitas bekerja, bersekolah, hingga bermobilitas dari satu tempat ke tempat lainnya tetap membutuhkan energi dan konsentrasi. Situasi ini sekaligus menjadi momentum untuk melatih kedisiplinan dan pengendalian diri, khususnya saat berkendara, agar perjalanan tetap aman dan nyaman sepanjang Ramadan.

“Selama bulan puasa, pengendara perlu lebih peka terhadap kondisi tubuhnya sendiri karena seperti kelelahan, dehidrasi, dan menurunnya konsentrasi bisa meningkatkan risiko saat berkendara, terutama di jam-jam menjelang berbuka yang lalu lintasnya lebih padat. Maka dari itu, pengendara sangat penting untuk mempersiapkan diri dengan baik, mengatur waktu perjalanan, serta tetap mengedepankan keselamatan sebagai prioritas utama saat berkendara,” ujar Muhammad Arief, Trainer Yamaha Riding Academy (YRA) Indonesia.

Untuk bisa menjalani bulan puasa sekaligus bermobilitas dengan nyaman, Yamaha Riding Academy memberikan beberapa tips simple yang dapat diterapkan selama berkendaraa di bulan puasa:

1. Persiapan Fisik Sejak Sahur
Untuk menunjang aktivitas dan mobilitas seharian di bulan Ramadan, para pengendara sepeda motor tentu saja tetap perlu mengonsumsi makanan bergizi dan minum air yang cukup untuk menghindari terjadinya dehidrasi saat bermobilitas hingga sore hari. Tambahan konsumsi vitamin sebelum beraktivitas juga dapat membantu menjaga stamina agar tetap bugar.

2. Atur Waktu & Hindari Terburu-buru
Selain kondisi fisik pengendaranya yang perlu dipersiapkan dengan baik, tetapi mengelola waktu yang baik juga menjadi hal penitng untuk dipertimbangkan karena dapat membantu pengendara terhindar dari kebiasaan terburu-buru saat berkendara. Terlebih lagi saat sore menuju waktu berbuka puasa yang pastinya kondisi jalan cenderung lebih padat, pengendara diimbau untuk tidak tergesa-gesa atau bahkan jika memungkinkan bagi umat Muslim yang menjalani ibadah puasa namun masih dalam perjalanan saat waktu berbuka, salah satu manajemen waktu yang diperlukan adalah membawa bekal berupa makanan ringan dan air mineral untuk bisa melipir dan membatalkan ibadah puasa dahulu.

3. Jaga Emosi & Konsentrasi Saat Jam Padat
Pada waktu menjelang berbuka puasa, lalu lintas biasanya akan menjadi jauh lebih padat dibanding waktu sebelumnya, sehingga para pengendara diperlukan untuk tetap fokus, hindari emosi, serta lakukan akselerasi secara halus, dan hindari pengereman mendadak (hard braking) agar bisa saling menghargai dan menjaga kenyamanan selama bermobilitas.

4. Gunakan Riding Gear yang Nyaman
Tidak lupa juga untuk seluruh pengendara agar selalu menggunakan perlengkapan berkendara seperti helm, jaket, sarung tangan, celana panjang, dan sepatu agar dapat mengurangi terjadinya risiko yang tidak diinginkan. Pemilihan perlengkapan yang nyaman dan tidak panas menjadi hal penting juga untuk diterapkan saat berkendara selama berpuasa sehingga dapat menjaga energi tubuh.

Di samping itu, para pengendara juga disarankan untuk mengenali rute perjalanan dan mengantisipasi titik-titik yang rawan kepadatan, sehingga jika memungkinkan pilih jalur alternatif agar perjalanan lebih lancar. Kondisi pengendara yang sudah siap juga perlu didukung dengan kondisi sepeda motor yang prima sehingga perlu melakukan pengecekan rutin sebelum dikendarai karena kendaraan yang terawat dengan baik akan membantu menjaga performa tetap optimal sehingga pengendara tidak perlu mengeluarkan energi berlebih selama perjalanan.

Digital Kaltimpreneurs 2026, Upaya Bank Indonesia Agar UMKM Kaltim Naik Kelas

SAMARINDA – Kantor Perwakilan Bank Indonesia (KPwBI) Provinsi Kalimantan Timur membuka program Digital Kaltimpreneurs 2026, Rabu (4/3/2026). Kegiatan tersebut merupakan inisiatif untuk mempercepat transformasi digital Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM) di wilayah Bumi Etam. Tahun ini, program Digital Kaltimpreneurs disinergikan dengan program Derawan (Digitalisasi Ekonomi Kerakyatan bersama Mahasiswa Unggulan) yang melibatkan kolaborasi strategis dengan Universitas Mulawarman.

Acara pembukaan yang berlangsung di Samarinda ini menandai dimulainya perjalanan 50 UMKM terpilih dari 5 Kabupaten/Kota di Kalimantan Timur. Deputi Kepala Perwakilan BI Kaltim, Bayuadi Hardiyanto menyampaikan pentingnya adaptasi digital di tengah perubahan pola konsumsi masyarakat. Peluang ekonomi digital terbuka sangat luas, karenanya UMKM dituntut memiliki semangat untuk bertransformasi dan berinovasi. Melalui Digital Kaltimpreneurs, Bank Indonesia mendorong UMKM untuk benar-benar naik kelas melalui penguatan pemasaran digital, pemanfaatan digital payment, hingga pelaporan kinerja usaha yang terintegrasi. Salah satu inovasi utama dalam penyelenggaraan Kaltimpreneurs 2026 adalah sinergi dengan Program Magang Berdampak Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik (FISIP) Universitas Mulawarman yang dinamakan program Derawan. Sebanyak 16 mahasiswa unggulan diikutsertakan dalam pendampingan UMKM secara end-to-end. Para mahasiswa ini bertugas memberikan pendampingan teknis mulai dari pemanfaatan e-commerce dan social media commerce, peningkatan kualitas administrasi usaha dan pencatatan keuangan serta pengembangan identitas merek (DNA Brand) agar lebih kompetitif.

Dekan Fakultas Ilmu Sosial dan Politik Universitas Mulawarman, Finnah Fourqoniah turut menegaskan bprogram Derawan merupakan wujud nyata implementasi Tri Dharma Perguruan Tinggi. Melalui kolaborasi ini, mahasiswa hadir sebagai agen perubahan yang memberikan pendampingan teknis guna meningkatkan daya saing UMKM, sekaligus menjadi sarana bagi mahasiswa untuk mendapatkan pengalaman riil serta mengasah kepemimpinan sosial di lapangan. Sinergi ini diharapkan mampu menjadi model kolaborasi berkelanjutan yang memperkuat jejaring antara akademisi, regulator, dan pelaku usaha, sehingga memberikan dampak nyata serta terukur bagi pengembangan UMKM.

Program Digital Kaltimpreneurs 2026 dilaksanakan dalam empat tahapan utama: Kurasi, Edukasi, Pendampingan, serta Monitoring dan Evaluasi. Selama 4-6 Maret 2026 para peserta akan mendapatkan pembekalan langsung dari pakar Young Entrepreneur Academy mengenai materi digital presence, digital onboarding, dan digital marketing. Keberhasilan program ini tidak lepas dari kolaborasi aktif berbagai pihak, di antaranya Dinas Perindustrian, Perdagangan, Koperasi & UKM Provinsi Kalimantan Timur, Dinas Koperasi, UKM dan Perindustrian Kota Samarinda, Dinas Koperasi dan UKM Kab. Kutai Kartanegara, serta akademisi dari FISIP Universitas Mulawarman.

Bank Indonesia berkomitmen untuk terus memperkuat sinergi dengan seluruh pihak terkait guna memastikan UMKM lokal mampu menjadi pilar utama pembangunan ekonomi berkelanjutan di Kalimantan Timur. (*)

 

Bupati Kukar Buka Puasa Bersama Kepala Desa dan Ketua BPD

TENGGARONG – Bupati Kutai Kartanegara (Kukar) dr. Aulia Rahman Basri menggelar kegiatan silaturahmi dan buka puasa bersama dengan para kepala desa dan ketua Badan Permusyawaratan Desa (BPD) se-Kabupaten Kutai Kartanegara. di Pendopo Odah Etam, pada Kamis (5/3/2026).

Kegiatan tersebut menjadi momentum mempererat hubungan antara pemerintah daerah dengan pemerintah desa dalam suasana bulan suci Ramadan.

Acara yang berlangsung penuh keakraban ini Selain sebagai ajang silaturahmi, kegiatan ini juga menjadi sarana memperkuat sinergi antara pemerintah kabupaten dan pemerintah desa dalam mendukung pembangunan daerah.

Aulia meminta seluruh kepala desa dapat membuat desa yang kuat secara fiskal. Ia juga berharap setiap desa memiliki produk ungngulan berbasis potensi lokal dan menjadi icon desa tersebut. Keunggulan masing-masing desa ini dapat memperkuat ekonomi desa.

Aulia juga berharap minimal satu kecamatan memiliki industri besar , sehingga program One Village One Product (OVOP) dalam RPJMD Kutai Kartanegara dapat terimplementasikan.  (rin)

Pemkab Mahakam Ulu Jajaki Sinergi Strategis dengan Pusjar SKPP LAN

SAMARINDA – Upaya meningkatkan kualitas sumber daya manusia aparatur terus dilakukan Pemerintah Kabupaten Mahakam Ulu. Bupati Mahakam Ulu Angela Idang Belawan mengunjungi Pusat Pembelajaran dan Strategi Kebijakan Pelayanan Publik Lembaga Administrasi Negara (Pusjar SKPP LAN) Samarinda, Rabu (4/3/2026).

“Saat ini inovasi di Pemkab Mahulu kami rasa belum dilakukan secara maksimal,” ujar  Angela di Ruang Rapat Utama Pusjar SKPP LAN.

Dikatakan Angela Idang, ia Pusjar SKPP LAN merupakan pilihan yang tepat sebagai mitra strategis kami agar ASN-ASN yang ada di Pemkab Mahakam Ulu menjadi ASN yang inovatif dan hebat. Karenanya kunjungan ini untuk menjajaki sinergi strategis untuk mendorong lahirnya ASN yang inovatif, adaptif, dan mampu menghadirkan pelayanan publik yang lebih berkualitas bagi masyarakat.

Diakui. dengan segala keterbatasan yang ada di Pemkab Mahulu, ia tidak ingin menjadikan hal itu sebagai sebuah alasan untuk tidak dapat berkembang dan berkinerja dengan baik. Berkolaborasi dengan Pusjar SKPP LAN menjadi salah satu upaya untuk dapat mengawal kemajuan Pemkab Mahulu, baik melalui pengembangan kompetensi para ASN-nya maupun dalam hal rekomendasi kebijakan.

Sementara itu, Kepala Pusjar SKPP LAN, Rahmat menyambut hangat dan menyampaikan apresiasi serta ucapan terima kasih setinggi-tingginya, karena telah mempercayakan Pusjar SKPP LAN sebagai mitra dalam mewujudkan pelayanan publik yang lebih baik di Pemkab Mahulu.

Rahmat memaparkan terkait Corporate University yang merupakan sistem pembelajaran terintegrasi dengan menempatkan strategi organisasi menjadi basis pembelajaran. Dalam sistem ini, pengembangan kompetensi terhubung dengan pekerjaan, sasaran kinerja pegawai, dan komponen manajemen ASN lainnya, serta melibatkan seluruh aktor dalam organisasi.

Rahmat juga menjelaskan maksud diterbitkannya Peraturan Kepala LAN N0.6 Tahun 2023 adalah sebagai sarana strategis untuk mendukung pencapaian tujuan Pembangunan nasional dalam bentuk penanganan isu-isu strategis melalui proses pembelajaran tematik dan terintegrasi, dengan melibatkan instansi pemerintah terkait dan tenaga ahli dari dalam/ luar instansi pemerintah.

“Bahkan ke depan, kita akan memperkuat integrated learning melalui penguatan talentalism, yaitu budaya pembelajaran individu yang mendorong kualifikasi berkelanjutan,” pungkas Rahmat.

Menanggapi paparan singkat Kepala Pusat Pembelajaran SKPP LAN, Bupati Mahakam Ulu, Angela Idang menyambut baik dengan adanya Corpu ini, sebagai sebuah metode dalam mewujudkan harapannya dalam mewujudkan ASN yang hebat di Pemkab Mahulu.

Ia juga sangat terkesan dengan fasilitas dan sarpras yang ada di Kampus Pusjar SKPP LAN, yang menurutnya sangat memberikan kenyamanan kepada para peserta pelatihan.

“Pusjar SKPP LAN memang selalu memberikan yang terbaik. Semoga Kerjasama ini bisa berjalan dengan baik dan berkesinambungan, karena kami pasti akan selalu membutuhkan peran LAN dalam membantu kami mewujudkan visi misi yang ada. Sukses selalu untuk LAN,” pungkas Angela Idang. (ler/mje).

Meal Prep Jadi Pilihan Gen Z untuk Tetap Makan Sehat di Tengah Kesibukan

SAMARINDA – Kesibukan sering membuat pola makan menjadi tidak teratur. Banyak orang akhirnya memilih makanan instan, camilan cepat saji, atau layanan pesan antar untuk mengisi perut di sela aktivitas. Namun kebiasaan tersebut perlahan berdampak pada kondisi tubuh, mulai dari mudah lelah hingga berat badan yang meningkat.

Di tengah situasi itu, konsep meal prep atau persiapan makanan beberapa hari ke depan mulai dilirik, khususnya oleh kalangan muda. Cara ini dinilai lebih praktis untuk menjaga pola makan tanpa harus memasak setiap hari.

Salah satu mahasiswa di Samarinda, Nabila  (21), mengaku mulai menerapkan meal prep sejak tahun lalu karena jadwal kuliah dan kegiatan organisasi yang padat.

“Awalnya sering banget beli makanan di luar karena praktis. Tapi lama-lama boros juga, dan kadang makannya jadi nggak teratur. Akhirnya coba meal prep setiap akhir pekan,” ujarnya saat ditemui, Kamis (5/3/2026).

Menurutnya, menyiapkan makanan untuk beberapa hari sekaligus justru membuat waktu lebih efisien. Ia biasanya memasak dua hingga tiga jenis lauk, sayur, dan sumber karbohidrat yang bisa dikombinasikan sepanjang minggu.

“Misalnya ayam panggang, tempe kecap, sama telur dadar sayur. Sayurnya bisa brokoli atau wortel kukus. Jadi tiap hari tinggal ambil dari kulkas dan panasin,” katanya.

Selain menghemat waktu, Nabila menilai meal prep juga membantu mengontrol pengeluaran. Ia mengaku pengeluaran makan bulanannya berkurang setelah rutin memasak sendiri.

“Kalau dulu hampir tiap hari beli makan, sekarang paling sesekali saja. Belanja bahan makanan seminggu sekali jadi lebih terencana,” tambahnya.

Meski demikian, ia mengakui ada tantangan saat pertama kali mencoba. Salah satunya rasa bosan dengan menu yang sama selama beberapa hari.

“Awalnya memang cepat bosan. Tapi sekarang biasanya bikin beberapa menu berbeda biar bisa diputar. Jadi nggak terasa makan yang sama terus,” jelasnya.

Untuk menjaga kualitas makanan, ia juga memperhatikan cara penyimpanan. Makanan disimpan dalam wadah tertutup dan diberi urutan konsumsi agar tidak terlalu lama di dalam kulkas. (intan)

« Previous Page — Next Page »